アロマ専門館

　マッサージとして　

精油を希釈したオイルで行ってください。皮膚や筋肉に与える
手の平から刺激を加え精油の成分が皮膚から吸収され
全身に癒しや活力をもたらします。
（注）病気の時や熱がある時はマッサージを行わないで下さい。
　　　　　　　　　　　　　　　

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●脚・足（血行やリンパの流れを改善！！）
　脚は足首から上に向けてさすり上げ足の甲はつま先から足首に向かって
　しごくようにマッサージを。指は付け根から先に向けて円を描くように
　もみほぐします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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●手・腕（手や腕も疲労解消！！）
　心臓から遠い手の甲から上に向かって円を描くようにもみほぐします。
　手の平は中央から外側に向かってしごきます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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●肩・背中（ツボをとらえて指圧を！！）
　指を使って気持ち良い程度にツボを刺激します。
　自分で行う場合は手が届く範囲でマッサージを行ってください。
　背中などはパートナーなどにやってもらうと良いでしょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　

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●おなか（便秘やぽっこりおなかを解消！！）
　両手のひらをおなかに密着させ胃から腸にかけての範囲を時計回りに
　円を描くようにゆっくりさすります。左右の手を追いかけっこするように
　交互に動かすのがコツです。
　　　　　　　　　　　　　　　

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●お尻（腰痛やヒップアップ・セルライト予防に！！）
　筋肉疲労時やキュっと引き締まったヒップラインを作るのに効果的です。
　お尻は下から上に向かって引き上げるように。腰痛持ちの人はウエスト
　まわりをさすります。ヒップ山は手をこぶしにして軽くグリグリと刺激して！
　　　　　　　　　　　　　　　

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●首・バスト（年齢の出やすい首のケアやバスとアップ！！）
　首は上から下に向けてさすりデコルテは中央から外側に向けて左右4点
　ずつほど押さえリンパの流れを促進します。バストはふくらみに沿って。
　最後に脇の下を握るようにして刺激します。
　　　　　　　　　　　　　

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●顔（美肌をはじめむくみや目の疲れにも効果的！！）
　ごく軽い力でさするように行います。
　頬は中央から外に向けて軽く持ち上げる要領で行ってください。
　目のまわりは軽く押さえるようにそして小鼻と口まわりは小さな円を描く
　ように行います。こめかみは軽く押さえてマッサージを。
　　　　　　　　　　　　　　　

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●頭皮（精神的な疲れや重い頭をスッキリ！！）
　両手の指を広げて髪の根元に差込み指の腹を地肌に押し付けて
　頭皮を動かすように刺激を与えてマッサージします。
　次に髪を軽くつかんでひっぱります。これらを頭全体に行います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　

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