おなかマッサージ

神経や心のダメージが不調として出やすいのがおなかです。
そこでお風呂で体を温めた後に優しくマッサージしましょう。
便秘や下痢・おなかのハリ・生理通などの症状も緩和してくれます。


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※「薬事法」の規定により、具体的な効能、効果などは表記しておりません。

胸の下から腰に向けてさする

１.胸の下から腰に向けてさする

　おなか全体にマッサージオイルを塗ります。
　体の側面を親指と4本の指ではさむようにして
　胸の下～腰に向けてさすります。
　※ワンポイント
　　わき腹のお肉が気になる方は
　　少しもみながらしっかりマッサージを！！

溝落ち・へそを中心にさする

２.溝落ち・へそを中心にさする

　溝落ちの辺りを矢印の方向にゆっくりとさすって
　ください。次にヘソを中心に左記の矢印方向に
　さすりましょう。

指先を押し付けるようにさする

３.指先を押し付けるようにさする

　指先を押し付けるような感じで円を描くように
　しながら刺激を与えます。あまり強くやり過ぎ
　ないでください。
　※ワンポイント
　　便秘気味の方はこのマッサージを何回か
　　繰り返しましょう。

全体を大きく円を描くようにさする

４.全体を大きく円を
　　　　　　　描くようにさする

　手のひら全体でゆっくり大きく円を描くように
　さすってください。

手のひらをおなかに当てる

５.手のひらをおなかに当てる

　最後に両手のひらをおなかに当てて温めます。
　そして気持ちも一緒に鎮めましょう。

　おなかのツボとは？

おなかのツボ

①中　カン：（ちゅうかん）	溝落ちとヘソの真ん中部分胃のトラブル・下痢・便秘に
②関　　元：（かんげん）	ヘソから指幅4本分下部分太りすぎ・痩せすぎ・冷えなどに
③天　　枢：（てんすう）	ヘソから左右共に指幅3本分外神経性の下痢・食あたり・便秘
④大　　巨：（だいこ）	③から指幅3分真下部分下痢や便秘に