※「薬事法」の規定により、具体的な効能、効果などは表記しておりません。
足首から太ももの付根をさする
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１.足首から太ももの付根をさする
脚全体にマッサージオイルを塗ります。
足首から太ももの付根に向かって
さすってください。
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ふくらはぎをさすりあげる
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２.ふくらはぎをさすりあげる
足首から膝の後ろまで下～上に向かって
両手を交互に使いながら ふくらはぎを
さすり上げてください。
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太もも全体をさする
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３.太もも全体をさする
膝から太ももの付根に向かって
脚の前・背面・外・内側・全体をさすってください。
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太もも全体をもむ
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４.太もも全体をもむ
太もも全体を両手でもみます。
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太もも全体をさする
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５.太もも全体をさする
両手で太ももの裏側から上に引き上げて
全体をさすります。
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太もも全体を少し力を入れてさする
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６.太もも全体を
少し力を入れてさする
親指に少し力を入れ手のひら全体で太もも
の前面を付根に向かってさすってください。
最後に１と同様のマッサージを繰返します。
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 脚のツボとは？ |
脚のツボ
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脚のツボ
①足の三里：
（あしのさんり） |
膝下のくぼみから指幅3本分下
の外側部分
胃・呼吸器系のトラブルなどに |
②承 山：
（しょうざん） |
ふくらはぎがアキレス腱に
変わる部分
脚の疲れやだるさに |
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